Cultiver la résilience : certaines personnes sont naturellement résilientes : elles se remettent rapidement des coups durs tandis que d’autres sont d’une telle sensibilité qu’elles se sentent abattues et n’ont pas la force de lutter. Si vous faites partie de ceux qui prennent facilement des coups ou si vous avez beaucoup de mal à résister aux épreuves, il est important pour que vous renforciez vos capacités de résilience naturelle. Vous vous protégerez par là contre les expériences désagréables
Cultiver vos capacités de résilience naturelle
Certaines personnes sont naturellement résilientes : elles se remettent rapidement des coups durs tandis que d’autres sont d’une telle sensibilité qu’elles se sentent abattues et n’ont pas la force de lutter. Si vous faites partie de ceux qui tombent facilement sous les coups ou si vous avez beaucoup de mal à résister aux épreuves et aux conflits, il est important pour que vous renforciez vos capacités de résilience naturelle. Vous vous protégerez par là contre les expériences désagréables.
Foyers de résilience
Vous pouvez agir dans trois directions :
La résilience cognitive
Votre manière de penser affecte à la fois votre humeur et votre comportement. Vous pouvez vous débarrasser des pensées toxiques, inutiles, si vous cultivez la confiance en vous et votre aptitude à vous prendre en charge. Si vous vous croyez constamment incapable, vous allez penser immanquablement que vous échouerez dans une situation difficile. C’est pourquoi il faut que vous construisiez une image de vous plus exacte et positive ; vous affronterez beaucoup mieux les épreuves auxquelles vous aurez à faire face.
La résilience émotionnelle
Il se peut que vous soyez à la merci de vos émotions, que vous n’ayez plus de contrôle sur vous-même dans telle ou telle situation. Il faut donc que vous soyez plus fort sur le plan émotionnel si vous voulez être aussi résilient que possible. Cela ne signifie pas que vous devez étouffer vos sentiments et émotions, mais il ne faut pas non plus les laisser vous submerger. Soyez attentif à ce que vous ressentez tout en cherchant le meilleur moyen de les canaliser.
Sortez de votre zone de confort.
La résilience comportementale
Regardons les choses en face : nous savons tous ce qui est bon pour nous, mais, pour on ne sait quelle raison, nous ne le faisons pas. Faire de ses bons comportements une habitude veut dire que l’on est tout à fait capable de résister à la pression qui s’exerce autour de soi.
Sans nier votre passé, votre vécu, décidez qu’aujourd’hui est le premier jour d’une nouvelle vie : soyez lucide et faites l’inventaire sans larmoyer sur vos points faibles (à modifier, à travailler) et vos points forts (à exploiter).
Faites un tableau à très court terme, à court terme, à moyen terme et à long terme de tout ce que vous pouvez et devez faire pour aller vers la nouvelle version de vous-même.
Laissez le passé de côté, il est passé, vous ne pouvez plus rien y faire, par contre aujourd’hui tout est possible. Si vous vous accrochez à vos échecs du passé, à votre rancune du passé, à vos blessures du passé, jamais vous n’avancerez. Le passé est parfois un piège mélodramatique envoûtant qui donne à certains l’impression d’exister, mais ce faisant cela reste quand même un piège mortifère. Seul le présent est vivant.
Construire votre modèle personnel de résilience
Se détendre et se divertir sont des attitudes excellentes pour cultiver la résilience.
Bien qu’un bonheur durable s’obtienne par faire ce qui est bon pour nous et est chargé de sens (auto concordance), trouver le temps de se divertir un peu est réjouissant et bénéfique pour votre esprit. Les émotions positives telles que le bonheur, la joie ou le plaisir élargissent le champ de votre pensée tandis que les émotions négatives telles que la peur, l’anxiété ou la colère la restreignent.
Etre confiant est une attitude excellente pour cultiver la résilience.
Être confiant : Si vous avez confiance en vous et êtes confiant dans la vie, les personnes qui vous entourent ou que vous rencontrez vous feront à leur tour confiance et développeront leur capacité de résilience.
Efforcez-vous d’avoir de vous-même une image réaliste. Jetez un coup d’œil sur vos actes positifs et soyez-en fier en conséquence.
Écrivez sur des Post-its tout ce que vous aimeriez faire si vous aviez un peu plus confiance en vous-même, collez-les sur un tableau ou sur le mur et remplissez tout l’espace que vous pouvez d’idées neuves.
Pour avoir confiance en soi, il faut d’abord bien se connaître, reconnaître ses qualités et accepter d’avoir aussi des faiblesses sans trop s’en émouvoir.
Pensez-vous avoir ce qu’il faut pour faire tout ce que vous avez écrit sur vos Post-its ? Maintenant, détachez vos Post-its et ne conservez que les activités et les objectifs auxquels vous êtes en mesure de vous attaquer.
Vous pouvez alors aller de l’avant en toute confiance en procédant par degrés, changements légers, et en vous fixant un but à atteindre chaque jour.
Pousser plus loin la gratitude est une attitude excellente pour cultiver la résilience
Témoigner de la reconnaissance à quelqu’un n’est pas toujours aisé, surtout si vous pensez que la personne vous a causé du tort dans le passé, tant les incompréhensions et les vieilles rancunes gâtent ou brisent les relations entre les personnes. Les blessures, petites ou grandes, prennent alors des proportions démesurées. La colère et le ressentiment grandissent jusqu’à ne laisser aucune place aux émotions positives. Nourrir ces rancunes est mauvais pour vous, cela limite vos possibilités de réagir sainement. L’exercice suivant, dû à Karen Reivich spécialiste de la résilience, vous aidera à rompre avec vos pensées négatives et à faire taire vos rancunes.
Constatez finalement que votre rancune peut se mêler à certains motifs de gratitude.
Mesurez, soupesez votre relation avec cette personne et comprenez que même si elle a été source de douleurs, au final il y a aussi peut-être des bénéfices secondaires.
La reconnaissance en pratique : Veillez à chercher des raisons d’être reconnaissant dans toute expérience. Faites de la pratique de la gratitude une réalité quotidienne. Notez chaque jour dans votre journal ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Certains jours, vous n’aurez pas grand-chose à dire ; faites quand même l’exercice pendant quelques semaines et voyez le résultat.
Il est important de faire attention à tout ce qui va bien et vous touche de près.
Le respect de soi et la fierté sont des attitudes excellentes pour cultiver la résilience
Si vous n’êtes guère fier de vous pour certaines raisons, entreprenez un changement radical en assumant pleinement de nouveaux choix de vie.
L’une des raisons pour lesquelles on se sent en échec est que l’on vise les plus hauts niveaux, les plus grands objectifs de suite au lieu de se féliciter pour ce que l’on fait bien au quotidien jour après jour et qui correspond à en fait à nos valeurs.
Donner du prix à sa vie est une attitude excellente pour cultiver la résilience
Il s’agit seulement d’être réaliste. Répondez aux questions suivantes :
La résilience et l’astrologie
Peut-on détecter dans son thème natal des capacités de résilience ?
Il n’y a jamais de recettes toutes faites en astrologie qui permettrait de déterminer de manière certaine quoi que ce soit. C’est l’étude de l’ensemble du thème qui permet de le faire, y compris pour la capacité à la résilience. Ce qui suit n’est donc que des pistes.
En astropsychologie, le vécu a autant d’importance que le thème. Si vous ne vous retrouvez pas dans ce qui suit, n’allez pas conclure que vous ne serez jamais résilient, que vous ne réussirez jamais à sortir la tête de l’eau.
Ici les planètes en signes et en maisons sont étudiées par rapport au concept de résilience, mais bien évidemment dans un autre contexte d’analyse, elles peuvent signifier tout autre chose.
Les bons aspects offrent une facilité, mais les aspects difficiles offrent aussi leurs bons côtés : l’individu se bat depuis toujours. Chaque cas est particulier de par son vécu, son éducation, son environnement et son thème natal.
La résilience dans un thème natal : optimisme
Une dominante élementale en feu aide le natif : il est prédisposé à avancer, se battre, être optimiste, enthousiasme. Parmi tous les éléments du thème natal en feu : Jupiter (Jupiter est la planète de l’optimisme) et le Sagittaire (spiritualité et quête de sens) sont les chouchous.
Autre point important pour détecter de la résilience : la maison 1, son maître et ses aspects.
La résilience dans un thème natal : une bonne image de soi
Ici nous devons regarder Vénus, la planète qui nous renseigne sur notre système de valeurs (à quoi nous tenons) et si nous sommes capables de défendre nos valeurs et donc de nous aimer.
La résilience dans un thème natal : la force mentale
Mercure est la planète qui nous indique comment nous relions notre monde intérieur à notre monde extérieur. Il est aussi facteur d’adaptation et en combinaison à d’autres planètes il est synonyme de force mentale.
Saturne est souvent craint, à tort. Saturne est certes pas toujours facile à vivre, mais c’est bien saturne dans un thème natal qui construit et offre le sens de l’endurance, de la persévérance, de l’effort et nous apprend à ne rien lâcher.
La résilience dans un thème natal : couper les branches mortes
Lorsqu’une plante a des feuilles mortes, on les retire. Lorsqu’un arbre a des branches mortes, on les retire. Pourquoi ? Pour laisser la sève (la vie) aller directement là où elle est utile et ne pas fatiguer inutilement la plante ou l’arbre.
Il en va de même pour nous. Vivre avec des pans entiers de notre vie nous aspirer notre sève n’est ni souhaitable ni utile. En astrologie deux planètes sont bénéfiques : Pluton et Uranus.
Oui Pluton est bénéfique. Pluton est traditionnellement reliée à la plongée dans les abîmes de l’inconscient, la noirceur, la dépression, l’angoisse. Tout cela est vrai. En fait le « phénomène pluton » est un processus qui nous oblige à plonger en nous pour remonter en conscience ce qui fait mal. Une fois la remontée faite, nous sommes libérés et plus complets.
Pluton, car c’est lui qui nous aide à prendre du recul et nous remettre en question et finalement nous faire accepter l’idée de « perte » sans tomber par terre. La maison 8 remplit aussi ce rôle. Tout le monde n’est pas égal face à Pluton : certains plongeront facilement en eux, quand d’autres en auront extrêmement peur. Plonger en nous-mêmes induit une certaine souffrance, mais si Pluton est bien intégré, aucune autre planète ne peut mieux qu’elle nous aider à nous relever.
Uranus est bien connu pour élaguer dans notre vie tout ce qui ne sert à rien, tout ce qui ne fonctionne plus.
La résilience dans un thème natal : pardonner
Je ne sais pas si se pardonner est plus facile que de pardonner, mais quoi qu’il en soit, en astrologie, Vénus (se relier) et Neptune (se connecter) jouent un grand rôle. Les deux et surtout Neptune ont une grande capacité à l’empathie et au pardon. Si dans certains cas cela relève du sacrifice à la limite de la négation de soi-même, dans d’autres cela devient une véritable bénédiction.
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